วิธีรับมือกับ “JET LAG” เตรียมพร้อมก่อนไปเที่ยวต่างประเทศ

อาการเมาเวลา หรือ เจ็ตแล็ก (Jet Lag) คือ อาการที่เกิดขึ้นเวลาเดินทางนั่งเครื่องบินไปยังประเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมงและต้องเปลี่ยน time zone ซึ่งจะมากน้อยแตกต่างกันไป เช่น กลางวันเป็นกลางคืนหรือกลางคืนเป็นกลางวัน ซึ่งร่างกายต้องปรับตามเวลาไปด้วย ทำให้วงจรชีวิตเปลี่ยนจากที่เป็นอยู่

อาการที่อาจเกิดขึ้น เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนหลับมากกว่าปกติ รู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียตลอดเวลา อาจสับสน มึนงง เวียนหัว มีอาการปวดหัวร่วมด้วย รู้สึกไม่สบายตัวเหมือนจะเป็นไข้หวัด อารมณ์ไม่ดี โมโหง่าย ฉุนเฉียวบ่อยครั้ง

นอกจากนั้น ระบบทางเดินอาหารเกิดการแปรปรวน อาหารไม่ย่อย ไม่ขับถ่ายจากอาการท้องผูก เมื่ออาหารไม่ย่อยก็ทำให้ผู้ที่มีอาการ Jet Lag เบื่ออาหารและส่งผลกระทบต่อร่างกายในที่สุด

อย่าพึ่งตกใจไป Jet lag ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรามีการเตรียมพร้อมและรู้วิธีรับมือ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ แต่ผลที่ได้รับรองเลยว่าอาการ Jet leg จะไม่เกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน

  • ปรับเวลานอนก่อนเดินทาง 2-3 วัน ยึดเวลาของประเทศปลายทางเป็นหลัก เช่น เดินทางไปท่องเที่ยวโปรแกรมแกรนด์โมรอคโค 11 วัน 2020 (EY) ซึ่งใช้เวลาเดินทางค่อนข้างนาน และเวลาท้องถิ่นประเทศโมรอคโค ช้ากว่าประเทศไทย 7 ชั่วโมง ท่านอาจปรับเวลานอนหรือการใช้ชีวิตประจำวันก่อนการเดินทาง โดยยึดเวลาของประเทศโมรอคโคเป็นหลัก

  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอลล์

  • พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง

  • ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากอากาศบนเครื่องบินจะแห้งมากกว่าปกติ จะทำให้ Jet Lag มากกว่าเดิม

  • ปรับนาฬิกาให้ตรงกับเวลาจุดหมายปลายทาง

  • ออกกำลังกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อที่จะได้รู้สึกง่วงและสามารถหลับได้ ในเวลากลางคืน

การเตรียมความพร้อมก่อนการเดินทางเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้ท่านเดินทางท่องเที่ยวได้อย่างเต็มที่และมีความสุขตลอดการเดินทาง

 

 

 

 

 

Reated post:

reated-img
“​7 ข้อต้องห้าม” ที่คุณควรรู้ เมื่อไปเยือนอิหร่าน ดินแดนแห่งอารยธรรมเปอร์เซีย
reated-img
“5 สถาน” ในเอเชียกลางบนเส้นทางสายไหม เปิดประสบการณ์มุมมองใหม่ กับที่เที่ยวโดนใจ
reated-img
“เตรียมใช้งาน” หนังสือเดินทางโฉมใหม่ “อายุการใช้งานสูงสุดถึง 10 ปี”

About Author

client-photo-1
gtt-admin